Ontwerp je eigen: Afslankdagboek of Eetdagboek – Dotty Dots White

Hoe werkt het zelf ontwerpen?

Het is heel eenvoudig! Je kunt zelf online de voorkant en achterkant van het boekje personaliseren met behulp van de online design tool.

1. Start met ontwerpen! Open de online design tool.
2. Maak het product zoals jij wilt! Voeg zelf teksten, namen of foto’s toe.
3. Als je helemaal tevreden bent met het ontwerp, klik je rechtsboven op Bestellen. Het product wordt dan toegevoegd aan je winkelmand, zodat je als je dat wilt nog andere producten of accessoires kunt meebestellen.

Belangrijk: Zodra je het product hebt besteld en betaald, kan het ontwerp niet meer worden aangepast of geannuleerd. Ook kan het product niet worden teruggestuurd. De inhoud van het boekje kun je niet online invullen of personaliseren.

Over het Afslankdagboek:

Wil je een paar kilo’s kwijt of gewoon graag bijhouden en focus houden voor een gezonde levensstijl dan kan dat erg handig en leuk met dit afslankdagboekje!

In het afslankdagboek van Fyllbooks kun je gedurende 12 weken lang je leefstijl bijhouden. Als je een paar kilo’s kwijt wilt of wilt bijhouden hoe je voedings- en beweegpatroon is, is dit invulboek een handig hulpmiddel. Verder is bewezen dat als je je voeding bijhoudt je meer bewust wordt van wat je allemaal eet en je er zo sneller en structureler aan kunt werken. Je kunt per dag bijhouden wat je eet en drinkt, hoe je je voelt en hoeveel je hebt bewogen. Verder kun je doelen en subdoelen bepalen en je motivatie opschrijven. Zo ben je bewust bezig en kun je ook leren van je fouten of dingen die goed gaan. De quotes die verspreid over het invulboek staan motiveren je om door te gaan en herinneren je aan je uiteindelijke doel.

Voorin het afslankdagboek kun je je doelen en motivaties opschrijven zodat je weet waarvoor je het doet. Wanneer je deze dingen in je achterhoofd houdt ben je meer gemotiveerd om vol te houden en je best te doen. Verder vul je je waarden in bij aanvang zoals je gewicht, armomtrek, taille, buikomtrek en kledingmaat. Ook kun je hier een foto van jezelf plaatsen en aangeven wat je streefgewicht. Zo weet je altijd waarvoor je het doet!

Daarna begint het invullen van het dagboek. Per dag kun je invullen wat je allemaal hebt gegeten en gedronken of juist gaat eten of drinken. Daarbij kun je ook invullen hoeveel kcal de betreffende voeding bevat. Ook kun je aangeven hoeveel uur je hebt geslapen, welke beweging je hebt gehad en hoe je je die dag voelt. Verder kun je bijhouden hoeveel je hebt gedronken, erg belangrijk als je wilt afvallen. Na elke week is er een weegmoment toegevoegd, hoe kun je je gewicht invullen en ook je arm, buik en bovenbeenomtrek en je taille. Verder kun je terugkijken op de week en kun je noteren wat er beter kan of juist heel goed ging.

Het boekje is geschikt om deze onderdelen 12 weken lang, elke dag in te vullen. Achterin het boekje kun je na 12 weken zien wat je vooruitgang is geweest omdat je weer dezelfde dingen in moet vullen als in het begin van het boekje. Hierna kun je terugblikken op de periode door dingen op te schrijven waar je trots op bent of waar je een positief gevoel over hebt.

Al met al een fijne stok achter de deur en handig hulpmiddel wanneer je wilt afvallen of een gezondere leefstijl wilt. Het geeft houvast, overzicht en motiveert om je doelen te behalen!